健康就是金子一样的东西

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高尔基说过：“健康就是金子一样的东西。”健康是人生的第一财富，胜于一切荣华富贵，也是我们生存的最大资本，但是随着时间的推移，很多人的身体出现了各式各样的小问题，工作性质的不同，潜藏的健康风险也就不同，那么针对于不同的健康问题，除了合理的运动之外海天地信科技有限公司今天教您如何食疗缓解一些身体上的小毛病。

高血压

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，其是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。在未使用降压药物的情况下，三次非同日测量血压值均高于正常，即收缩压≥140mmHg，和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。主要病因可能是：遗传因素、年龄增长、钠盐摄入过多、高血脂、高血糖、吸烟、饮酒、超重及肥胖、长期精神紧张等。

血压比较容易受到外界因素刺激，如运动、情绪、环境等，都可能会使血压升高。那么在平时可以多吃些含有维生素c的食物，如柠檬、苹果、橘子、火龙果等，蔬菜方面要多吃芹菜、苦瓜、茼蒿、荠菜、木耳、萝卜、洋葱、香菇，同时也要限制钠盐的摄入，适当锻炼来加快身体恢复健康。如果长期血压持续偏高，那么要及时就医，定期服药，切勿延误。

糖尿病

糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和(或)利用缺陷所引起。长期碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢紊乱，可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官出现慢性进行性病变、功能减退及衰竭。病情严重或应激时，可发生急性严重代谢紊乱，如糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征。主要病因可能是：自身免疫性疾病，遗传因素和环境因素共同参与其发病、肥胖等。

糖尿病人可以吃柚子、苹果、梨子、橙子等水果，可以吃绿叶蔬菜，如青菜、空心菜等。糖尿病人在水果和蔬菜的选择上，建议选择糖分含量不要太高的水果。在血糖控制良好时两餐之间可以进食少量的苹果、梨子、橙子等，这样对于血糖不会造成太大的影响。

同时绿叶蔬菜不仅对血糖不会造成不好的影响，还可以增加体内维生素和纤维素的含量。可以帮助促进糖尿病人胃肠道蠕动，帮助排便，缓解便秘。糖尿病病人在血糖控制良好时，可以少量多餐食用水果，同时多食用蔬菜，可以减少能量的摄入，维护身体的健康。

高血脂

高脂血症是指脂肪代谢或者运转异常使人体血液中的血脂含量超过正常范围，表现为血中胆固醇和(或)甘油三酯过高或高密度脂蛋白过低，现代医学称“血脂异常”。高脂血症是常见病、多发病，更是导致心脑血管疾病的元凶，该病对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化。高脂血症可以防治，长期调脂治疗可以减少冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑中风的发生率和死亡率以及糖尿病的致残率。主要病因可能是：遗传因素、饮食脂肪过多、肥胖、长期大量饮酒、年龄因素、药物因素、吸烟、缺乏运动等

健康的饮食有利于血脂的控制，建议高血脂通过以下建议降低血脂：第一，主食肯定要吃，可以适当增加一些粗杂粮的比例，比如：谷物、红薯等；第二，减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸、胆固醇的摄入，可以用不饱和脂肪酸的食物来代替，油类以植物油为主，少吃油，可以用植物蛋白，比如：大豆或者鱼类来替代肉类，用无脂或低脂奶替代全脂奶；第三，选择能够降低低密度脂蛋白的食物，比如：深海鱼类；第四，增加植物胆固醇的摄入，比如：适当的坚果、水果、蔬菜等，深颜色的蔬菜和水果富含微量元素，又不会增加总能量的摄入，减少饮料和含糖食物的摄入，大量喝含糖的饮料会摄入更多的热量，更容易发胖，并且影响其他营养物质的吸收。

哪些食物中的油脂或者胆固醇的含量过高呢。比如说像各种的肉类、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等等各种肉类。尤其是一些肥肉包括是羊的、猪的等等，这些肥肉的油脂的含量更高，所以说各种肉类肯定是含有高血脂。再有就是动物的内脏包括肝、肚、肺、肠等等，这些也是高胆固醇的一个饮食。再有就是油炸的食物也是导致高血脂的食物。需注意的是，鸡蛋不宜吃太多，一天一个就好。同时要多吃清淡的蔬菜水果类的食物，就可以有效的帮助降低血脂。

胃炎

胃炎是指各种原因引起的胃黏膜炎症，是胃黏膜对各种损伤的反应过程，包括上皮损伤、黏膜炎症反应和上皮再生。典型表现为上腹饱胀、隐痛、食欲缺乏、嗳气、恶心、呕吐，部分患者可长期无症状。通常胃炎患者预后较好，但部分患者会并发大出血、癌变，应引起重视。主要病因可能是：感染、压力、损伤、某些药物以及免疫系统疾病、进食过冷、过热或过于粗糙的食物、饮料、刺激性调味品、特殊类型药物、长期饮浓茶、烈酒、咖啡导致胃黏膜反复损伤，也可能是幽门螺杆菌感染等等。

胃炎患者吃什么食物好需根据自身病情而定，1、急性胃炎，首先要戒烟戒酒，饮食上以清淡为主，摄入易消化的食物；2、慢性胃炎，无症状时无需过度关注，若伴有嗳气、反酸、腹胀、纳差等症状时，应避免暴饮暴食，避免生冷刺激性食物，同时戒烟戒酒，进食易消化食物等。

脂肪肝

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，从而影响肝脏的正常功能。这是一种常见的肝脏病理改变，可表现为乏力、恶心、呕吐或右上腹不适等。主要病因可能是：长期大量酗酒，导致慢性肝脏损伤；禁食、过分节食或其他快速减轻体重的方法均可引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝；营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝等等。

在日常生活中，我们要养成一个好的饮食习惯，脂肪肝顾名思义是肝脏脂肪堆积的情况，所以说平时能形成肝脏脂肪聚集过多的情况，都是要避免的。所以我们要做到比如说不嗜酒、不喝浓茶及咖啡，适当的进行锻炼，提高免疫力。对于饮食吃什么好，我们主要有以下几个要点。第一、要注意蛋白质的摄入，一般蛋白质每天在90到120g，比如说我们是60公斤体重，我们蛋白质的摄入应当是60g往上的情况，要注意蛋白质的摄入；第二、就要控制热量，因为高热量可以使脂肪合成增多，加速脂肪肝的病变。对于正常体重，轻工作量，我们一般是建议每公斤体重30千卡的热量就够了，如果体重超重，我们热量的摄入也是要减少的。比如说我们一般建议，每公斤体重摄入20到25千卡的热量就足够了；第三、我们要进食一些低糖的食物，因为糖类容易刺激肝脏脂肪的合成；第四、我们要限制脂肪的摄入；第五、要补充维生素。因为维生素在肝脏患病时储存率会比较低，如果不及时补充，就会引起维生素的缺乏；第六、我们要补充一些食物纤维和矿物质，饮食不宜过分的精细，应当是粗细搭配。多选蔬菜水果，还有一些菌类，保证足够的数量的食物纤维素的摄入，可增加维生素、矿物质，有利于代谢物质的排泄，调节血脂血糖的水平是有好处的；第七、我们要注意一些饮食禁忌，特别是脂肪肝，我们戒酒是非常关键的。另外我们进食要少吃刺激性的食物，有利于减轻脂肪肝的症状和恢复肝脏的功能。

便秘

便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。便秘是临床上常见的症状，多长期持续存在，影响生活质量，病因多样，以肠道疾病最为常见，但诊断时应慎重排除其他病因，现代医学认为，便秘可分为器质性便秘和功能性便秘两类，器质性便秘是明确病变所引|起的便秘，包括肠管病变引起的肠腔狭窄，内分泌或代谢疾病如糖尿病、甲状腺功能低下等，神经系统疾患如脑卒中、脊髓损伤、周围神经病变等，以及服用某些可导致便秘的药物如铁剂、抗抑郁药、钙通道拮抗剂、利尿剂等；功能性便秘尚没有明确病因，多因不良生活方式而导致，不良生活方式包括饮水过少，食物中缺乏纤维素、工作学习紧张等。主要病因可能是：摄入食物过少，特别是纤维素和水分摄入不足；各种原因引起的肠肌张力减低和蠕动减弱；肠蠕动受阻致肠内容物滞留而不能下排；排便过程的神经及肌肉活动障碍。

便秘要多吃新鲜的蔬菜，如青菜、菠菜、韭菜、芹菜、丝瓜、冬瓜等等，富含纤维素，有通便的功效。水果如熟香蕉，含有丰富的纤维素、果胶、果糖，可以刺激肠蠕动，改善便秘，空腹食用效果更佳。

其他富含纤维素的水果，如苹果、梨，也有通便的作用。火龙果含较多的低聚果糖，通便的效果也很好。西瓜含有水量充足，可以增加大便的容量。

痛风

痛风是由单钠尿酸盐晶体诱发的炎症性疾病，长期嘌呤代谢活跃、嘌呤摄入过多或尿酸排泄障碍，均可导致高尿酸血症。长期高尿酸血症可引起关节及周围软组织尿酸盐晶体沉积，进而出现反复发作的急性关节和软组织炎症、痛风石沉积、慢性关节炎和关节损坏。高尿酸血症亦可累及肾脏，引起慢性间质性肾炎和尿酸盐结石形成。痛风患者早期积极降尿酸治疗，可延缓或阻止脏器损害。主要病因可能是：药物因素，使用噻嗪类利尿剂、环孢素、吡嗪酰胺、乙胺丁醇、烟酸、华法林、小剂量阿司匹林等药物，可以影响肾脏的尿酸排泄能力，导致血尿酸水平增高而诱发痛风；摄入高嘌呤食物，肉类、动物内脏及部分海鲜如贝类，属于高嘌呤食物，大量摄入可被身体分解为尿酸，导致血尿酸水平升高诱发痛风。饮酒，过量的酒精摄入是痛风发作的独立危险因素，尤其是啤酒中嘌呤成分含量比较高，诱发痛风的风险最高。

痛风人群不宜吃嘌呤含量过高的食物，比如：羊心、胰、浓缩肉汁、肉脯、鲱鱼、沙丁鱼和酵母，鹅肉、牛肉、肝、肾、扇贝肉、鸽肉、野鸡、大马哈鱼、凤尾鱼、鲑鱼和鲭鱼；适量吃含中等量嘌呤的食物：荤食:鸡肉、鸭肉、猪肉、火腿、牛排、兔肉、脑、内脏(胃和肠)、牡蛎肉、虾和大比目鱼，及酸苹果、菜豆(肾形豆)、小扁豆、蘑菇或菌类食品、豆制品、青豆、豌豆、菠菜和花生等；平时可以适当的增加一点蔬菜、水果、维生素C之类的食物，可以喝点苏打水，苏打水呈碱性，所以喝苏打水有碱化尿液的作用，对痛风有一定的缓解以及治疗匡助作用，另外，还有最重要的是酒，凡是酒精都不可以摄入。

定期体检的意义及重要性

身体各种器官的数据都在不断变化，即使一次检查指标都没有问题，也不能保证2~3年后指标依然正常。例如血脂、血糖的检查，其结果可能在两三个月的时间内就会有较大的改变。并且很多肿瘤患者在早期没有任何症状出现，发现时已经到了中晚期，治疗效果也会降低。

因此，通过定期体检对身体的变化进行追踪和随访是非常重要的，为保障员工的身体健康，不断提升员工健康意识，海天地信科技有限公司每年都会定期安排员工进行体检，这项福利一直延续至今，我们关注每一位员工的身体健康状况，拥有健康的体魄，才能全身心的投入各项工作。毛泽东语录中就有身体是革命的本钱。健康对我们每个人来说至关重要，也许生活中总会遇到各种各样的磨难，也会经历很多悲欢离合，不管遇到什么，不要拿身体开玩笑，切勿暴饮暴食，切勿日日烂醉如泥，岁月蹉跎，不负自己，不负此生！